1. lépés gyertya: 3*16+1*17. Megpróbáltam az utolsó sorozatban és ment. 17-et legközelebb. Ez +3 ismétlés, 4.6%-os többlet

1, lépés függ. húz. 5*35+1*40. Megpróbáltam az utolsó sorozatban és ment. Következő alkalommal 2*3*40-et.Ez +25 ismétlés a mostani 215-höz képest, azaz ~11.6%-os többlet. Ha sikeres akkor azutáni edzésen jöhet a 3*3*40, ha ez is megy akkor nekimegyek a 2. lépésnek.

Sajnos 9 nap kimaradt. Nem kívánok kifogást keresni, kimaradt és kész. Mondjuk ez az eddigi tempómmal csak 2 edzést jelentett. Az előzőhöz képest tudtam megint emelni erőlködés nélkül. Kezdem azt gondolni, hogy túl óvatos vagyok. Pár hétig 2 foci lesz az erőedzés mellé ami 2*20perc+1 órát jelent.